15-02-21 Obesity and Cancer

 As it has been already discussed in previous blog that obesity is the leading cause for 13 types of cancer. Your extra fat retained in the body is the friend of cancer.Before it starts causing mutation and uncontrolled cell division ,do take measures to throw it out of your body.

Ayurvedic Tea

In our Indian kitchen,spices play a key role in cooking.Each and every spice has a very important role in our body.

Using spices is a practice of ancient ayurvedic cooking which has a great scientific reason behind its usage.Today we use spices in view of enhancing taste to the food but we are not aware that Indian food along with giving taste to our tongue ,also give immunity to our body.

Every spice has its own specific property ,here we will discuss about 3 spices that you need to take additionally in your daily routine in the form of green tea.

1.Fenugreek

Fenugreek also known as methi seeds has a special property of weight loss It contains good quality of  fiber which reduces appetite and gives feeling of satiety.It helps reducing inflammation and keeps blood sugar level in control. 

2.Turmeric

Turmeric also called haldi has an ingredient called curcumin which works wonder in boosting immunity,keeping blood  sugar level in control and prevent insulin resistance.

It reduces fat tissue growth, increases your sensitivity to hormone insulin.

3.Black pepper- 

black pepper contains peperine which boost absorption of curcumin compound present in  turmeric.

Mix above 3 herbs in a glass of water ,steep for 4-5 minutes,strain it and drink when it becomes lukewarm. The above tea not only helps you loosing your weight but it will boost your immunity and improve your digestive system.The above 3 herbs are known as cancer fighters also. These inhibit certain factors that gives space to cancer by acting  as anti-inflammatory, immuni-modulators,keep insulin and growth hormones in level .

High fiber diet

High fiber diet is one of the main weapon that act against cancer, both in prevention and cure.

Its important for cancer is equal to herbs ,yoga and other alternative therapies that one opt to stand in this battle of cancer.

Initially you may find it difficult to adopt the dietary changes but gradually you become habitual to these changes,you will start enjoying such healthy life style.High fiber diet controls obesity, keep blood sugar level in check and is full of nutrients and vitamins.It keeps physiology of the body in equillibrium.

JAWAR

Jawar also knows as sorghum/white millet is highly enriched with fiber.From 1 cup of jawar you get 48% of your daily dietary  fiber.You can take 2 Jawar roti in your breakfast or in your lunch with seasonal vegetable.

Guava, pear 🍐  ,strawberry 🍓 ,avocado 🥑, water melon 🍉, apple 🍎  are some selective fruits that contain high amount of fiber.Avoid canned, preserved or frozen food.These foods are easy to cook, save time, affordable but harmful for your health.

Ultraprocessed food will save your time but shortens your life span.

Once you are diagnosed with cancer,you accept it and then the treatment is the first thought that hit in your mind. We think about chemotherapy, radiotherapy or surgical options but we usually skip an important part of this journey that is to maintain healthy life style which should go hand in hand in this cancer journey!!

जैसा कि पिछले ब्लॉग में पहले ही चर्चा की जा चुकी है कि मोटापा 13 प्रकार के कैंसर का प्रमुख कारण है।  शरीर में रखी गई आपकी अतिरिक्त चर्बी कैंसर की मित्र है। इसके अलावा यह उत्परिवर्तन और अनियंत्रित कोशिका विभाजन का कारण बनने लगती है, इसे अपने शरीर से बाहर फेंकने के उपाय करें।

 अयुरेदिक चाय

 हमारी भारतीय रसोई में मसाले खाना पकाने में अहम भूमिका निभाते हैं। हमारे शरीर में हर मसाले की अहम भूमिका होती है।

 मसालों का उपयोग प्राचीन आयुर्वेदिक खाना पकाने का एक अभ्यास है जिसके उपयोग के पीछे एक महान वैज्ञानिक कारण है। वैसे हम मसालों का उपयोग भोजन के स्वाद को बढ़ाने के मद्देनजर करते हैं लेकिन हम यह नहीं जानते हैं कि भारतीय भोजन हमारी जीभ को स्वाद देने के साथ-साथ प्रतिरक्षा भी करता है।  हमारे शरीर के लिए।

 हर मसाले की अपनी विशिष्ट संपत्ति होती है, यहाँ हम 3 मसालों के बारे में चर्चा करेंगे जिन्हें आपको ग्रीन टी के रूप में अपनी दिनचर्या में शामिल करना होगा।

 1. मेथी

 मेथी के बीज के रूप में भी जानी जाने वाली मेथी में वजन कम करने का एक विशेष गुण होता है। इसमें फाइबर की अच्छी गुणवत्ता होती है जो भूख को कम करती है और तृप्ति का एहसास दिलाती है। यह सूजन को कम करने में मदद करती है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखती है।

 2. हल्दी

 हल्दी को हल्दी भी कहा जाता है जिसमें कर्क्यूमिन नामक एक घटक होता है जो प्रतिरक्षा को बढ़ाने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने और इंसुलिन प्रतिरोध को रोकने में अद्भुत काम करता है।

 यह वसा ऊतक वृद्धि को कम करता है, हार्मोन इंसुलिन के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ाता है।

 3. बेक पेपर-

 काली मिर्च में पेपेरिन होता है जो हल्दी में मौजूद करक्यूमिन यौगिक के अवशोषण को बढ़ाता है।

 एक गिलास पानी में 3 जड़ी बूटियों के ऊपर मिलाएं, 4-5 मिनट के लिए खड़ी रहें, इसे गुनगुना होने पर पिएं।  उपरोक्त चाय न केवल आपको अपना वजन कम करने में मदद करती है बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देगी और आपके पाचन तंत्र में सुधार करेगी। उपरोक्त 3 जड़ी बूटियों को कैंसर से लड़ने वाले के रूप में भी जाना जाता है।  ये कुछ कारकों को रोकते हैं जो कैंसर को एंटी-इंफ्लेमेटरी, इम्यून-मॉड्यूलेटर के रूप में कार्य करते हुए जगह देते हैं, इंसुलिन और ग्रोथ हार्मोन को लेवल में रखते हैं।

 उच्च फाइबर आहार

 उच्च फाइबर आहार मुख्य हथियार में से एक है जो कैंसर के खिलाफ रोकथाम और इलाज दोनों में कार्य करता है।

 कैंसर के लिए इसका महत्वपूर्ण जड़ी-बूटियों, योग और अन्य वैकल्पिक उपचारों के बराबर है जो कैंसर की इस लड़ाई में खड़े होने का विकल्प चुनते हैं।

 प्रारंभ में आपको आहार परिवर्तनों को अपनाना मुश्किल हो सकता है, लेकिन धीरे-धीरे आप इन परिवर्तनों के अभ्यस्त हो जाते हैं, आप इस तरह की स्वस्थ जीवन शैली का आनंद लेना शुरू कर देंगे। उच्च फाइबर आहार मोटापे को नियंत्रित करता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखता है और पोषक तत्वों और विटामिन से भरपूर होता है। यह  शरीर के शरीर को संतुलन में रखता है।

 जावर

 जवार को शर्बत के रूप में भी जाना जाता है / सफेद बाजरा फाइबर से भरपूर होता है। 1 कप जवार से आपको अपने दैनिक आहार फाइबर का 48% मिलता है। आप अपने नाश्ते में या मौसमी सब्जी के साथ 2 जौहर की रोटी अपने नाश्ते में ले सकते हैं।

 अमरूद, नाशपाती 🍐, स्ट्रॉबेरी,, एवोकैडो mel, पानी तरबूज 🍐, सेब that कुछ चुनिंदा फल हैं जिनमें उच्च मात्रा में फाइबर होते हैं। डिब्बा बंद, संरक्षित या जमे हुए भोजन। इन खाद्य पदार्थों को खाना बनाना आसान है, समय की बचत, सस्ती लेकिन हानिकारक  आपका स्वास्थ्य।

 Ultraprocessed भोजन आपके समय की बचत करेगा लेकिन आपके जीवन काल को छोटा करता है।

 एक बार जब आप कैंसर का निदान कर लेते हैं, तो आप इसे स्वीकार कर लेते हैं और फिर उपचार पहला विचार होता है जो आपके दिमाग में आता है।  हम कीमोथेरेपी, रेडियोथेरेपी या सर्जिकल विकल्पों के बारे में सोचते हैं लेकिन हम आमतौर पर इस यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा छोड़ते हैं जो स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना है जो इस कैंसर यात्रा में हाथ से जाना चाहिए !!